각종 영양소가 풍부한 식품인 양배추에는 어떠한 효능들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
첫번째, 골다공증
양배추에는 체내에 흡수가 잘되는 칼슘이 함유되어 있어 골다공증에 도움이 됩니다.
두번째, 위
양배추에는 비타민 u성분이 풍부하게 함유되어 있어 위벽을 보호해주고, 점막을 건강하게 해주어 궤양치료에 도움이 됩니다.
세번째, 변비
양배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비가 있는 사람들이 먹으면 좋습니다. 아침에 요구르트에 갈아서 마시면 맛도 있고 변비에도 도움이 됩니다.
넷째, 다이어트
양배추는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트시 드시면 좋습니다.
양배추는 생으로 먹었을때 가장좋고, 익혀먹을 경우에는 영양소가 파괴되지 않도록 살짝만 익혀서 드시길 바랄께요. 생즙으로 내서 먹기에 거부감이 드시면 요구르트 1~2개 넣고 같이 갈아서 드시면 맛있게 드실수 있을꺼에요.
이 글을 공유합시다
